Как и чем спастись от жары летом: полезные советы

Лето в разгаре, а вы не знаете как спастись от жары? Это и неудивительно, ведь в последнее десятилетие мы наблюдаем, что летние солнечные дни превратились в периоды невыносимой жары. Иногда стрелка термометра достигает таких заоблачных отметок, что на улице сложно находиться даже в тени.

Что же делать, чтобы не «расплавиться» в такие жаркие дни? А что делать в такой ситуации в зависимости от того, где вы находитесь, например, дома в квартире, на даче, в офисе, в транспорте или просто на улице? В данной статье мы попытаемся дать простые, жизненные советы, которые обязательно помогут вам не только более-менее привыкнуть к аномальной летней температуре, но и сохранить силы для работы.

Не забываем о том, что высокая температура воздуха – это серьезная нагрузка для организма, истощающая не только физически, но и морально. Теплый воздух может накапливаться в квартире, доме или офисе и делать вашу жизнь в летние дни невыносимой.

Как и чем спастись от жары летом: варианты

Однако в наше время существует масса способов достичь комфорта в любые погодные условия. Конечно же, самый оптимальный вариант в жару – это воспользоваться кондиционером. Кондиционер – это гарантированная, а самое главное уютная для вас прохлада в доме даже в самые жаркие дни. Кондиционеры спасут от изнуряющей жары, и дом превратится в уютное помещение, где вы будете наслаждаться долгожданной прохладой.

Широкий выбор кондиционеров можно найти в интернет-магазине климатической техники от компании «Мир кондиционеров». Из множества представленных моделей на сайте https://mirkond.ru/katalog/kondiczioneryi/ можно подобрать кондиционер любого типа, мощности, производителя и т.д. в зависимости от ваших целей и финансовых возможностей.

Как некую альтернативу кондиционеру, можно приобрести вентилятор. Можно сделать следующее: под или напротив него поставьте емкости с замороженной водой или льдом, например, бутылки. Попадая на бутылки со льдом, воздух будет охлаждаться.

Днем окна в жилище должны быть закрыты, а по утрам и вечерам проветривайте помещения. Это своеобразное охлаждение.

Желательно в жаркую погоду не использовать в помещении плитку и духовку.

Произведите замену ламп накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Чтобы в жару было легко уснуть можно за пару часов до сна сложить постельное белье в полиэтиленовый пакет и положить в холодильник. Засыпать на прохладном белье будет куда быстрее и приятнее.

Большинству из нас летний зной приносит лишь дискомфорт и в некоторых случаях может существенно навредить здоровью. Жаркую погоду очень плохо переносят маленькие дети, люди в возрасте, беременные, а также люди, страдающие ожирением, болезнями сердца, гипертонией и диабетом.

Как сохранить здоровье в жаркие дни

— старайтесь не находиться на солнце длительный период в самые жаркие часы – с 11.00 до 17.00
— как можно больше проводите времени в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором. Однако, не переусердствуйте! Не стойте непосредственно под кондиционером.
— сведите к минимуму нахождение в общественном транспорте, ведь жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обморок.
— нужно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
— носите правильную одежду. Шорты и майка – это неправильная одежда, она не подходит для долгого пребывания на солнце. Если вы оставите большие открытые участки тела, то это может спровоцировать тепловой или солнечный удар, также можно «заработать» солнечный ожог. Очень важно в жару надевать головной убор: панамы, шляпы и кепки светлых расцветок – то, что надо.
— потребляйте большое количество жидкости. Хорошо спасает от обезвоживания не только вода, но и несладкие соки, вода с лимоном, компоты. Хорошо утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс негазированная минеральная вода. Пить нужно небольшими порциями — этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и излишнего потоотделения.
— ограничьте себя в курении и употреблении алкоголя.
— не употребляйте жирную и острую пищу. Делайте упор на овощи и фрукты.

Пережить жару будет значительно проще, если вы будете беречь своё здоровье. Помните, при возникновении признаков перегрева организма, теплового или солнечного ударов, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.